na jakie

To ciekawe jakie pier******* ma ktos tak jak shane carwin , skoro jeden prosty nawet bez skretu powalil gabriel gonzage ,a melvin manohef który na 24 walki wygrane ma 23(ko/tko). To samo co powiedział bulletskat ,w wlace ktos pod wpływem adrenaliny dostanie takiego kopa ze bedzie uderzał z całej siły, i jego ciosy beda naprawde potezne a [...]

przede wszystkim ustal jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne (a będzie sporo skoro masz nawet 8 treningów mt + siłownia) i poziom deficytu kalorycznego; wywal z diety produkty z białej mąki i słodzone tj. mąka, dżem, różne napoje (nawet mleczne) itp i skup się na jak najmniej przetworzonych, ulepszanych produktach. w każdym pełnowartościowe [...]

[...] w leżeniu głowa w dół:3x 30 powtórzeń =========================================== przy brzuchu najlepiej jak zmieniasz co jakis czas cwiczenia to zalezy tylko od ciebie jakie dobierzesz plecy podciąganie na drążku 4 x max wiosłowanie stojąc 12-10-8-6 martwy ciąg 12-10-8-6 szrugsy 4x10 tutaj rownierz mozesz dac stale obciazenie i zmiana [...]

[...] kalorie do głównych posiłków? Co do mięsa to już się wyedukowałam i jem je częściej niż kiedyś;D A teraz zamierzam włączyć je jako stały punkt codziennej diety. Wiem, że to było nieracjonalne tym bardziej, że żaden produkt nie posiada tych wszystkich aminokwasów jakie posiada mięso. Powiedzmy, że to był taki nieprzemyślany błąd młodości;)

Co do decyzji czy dalej redukowac czy masowac to zalezy jakie sa Twoje priorytety. Na pewno omijalbym metke szerokim lukiem i skupil sie na iniekcyjnych saa.

[...] posiłku 100g ryby, czyli będziesz mieć 200. Po treningu jest to jak najbardziej OK, bo zapotrzebowanie na białko masz wtedy ogromne. Tłuszczy masz dużo za mało. Dostarczyłaś jakieś 35g, więc połowę. Sugeruję dodać 40g orzechów do drugiego posiłku a do ostatniego dużą łyżkę oleju lnianego bądź oliwy i kilka pestek z dyni. Do każdego posiłku dajesz [...]

Wszystko zależy od tego jakie masz zapotrzebowanie. Zauważ, że jowitka jest dość wysoka (172/65), więc jej zapotrzebowanie będzie wyższe niż drobniejszych dziewczyn. To nie jest dieta dla wszystkich, to tylko krótki instruktarz na temat jak układać dietę. Jeśli kaloryczność Ci nie pasuje, to ją zmniejsz i tyle.

[...] nie za dużo tych kcal?może odrobinkę obetnę?boję się że mogę początkowo przytyć.. Obliques...przez najbliższe 2,5tyg nie mogę pójść na siłownię. pozostaje mi bieganie, skakanka i ćwiczenia w domu. doradzisz jak mam ćwiczyć i ile?ile biegać?jakie ćwiczenia?czytałam ten artykuł do którego link podałaś ale narazie muszę zacząć bez siłowni...

[...] na samej górze i jest wszystko dokładie opisane o układaniu diety, jest tez tam temat z obliczeniem zapotrzebowania kcal, zrób to i spróbuj coś ułozyć i tu wrzuć to napewno ktos pomoże poprawić. co to treningu jakie saeroby by wystarczyły 3 razy w tyg, a jęlsi byś chciała ćwiczyc na siłowni to też źle nie bedzie a nawet bardziej pomoże.

[...] => "dieta - ułuż sama" i na koniec: http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html w kilku z tych linkow masz chocby podane produkty jakie mozna/powinno sie jesc na diecie, mozna z nich ulozyc multum posilkow. Lub poszukaj w szukajce bylo b.duzo postow na temat przepisow ma twarog, tune czy kurczaka.

[...] na maszynie 4x15-30 Wspięcia na maszynie nr 2 4x15-30 Czwartek:Biceps+Barki(średnio) Uginanie przedramion ze sztangą 5-4-3-2-1 Połowki od kąta 90 stopni niewiem jakie tu dac powtórzenia ponieważ nigdy nie robiłem tego ćwiczenia a podobno niesamowicie rozwija siłe bicepsa o która mi chodzi jakbyscie mogli to powiedzcie a jak nie to [...]

[...] na widok swojego zwierzecia , które spadło z 11 pieta , na 99% spłaszcone jak naleślik , leżące w krwawej plamie , a kości wystają przez skórę , że aż widzisz ich biel ! Nie wszyscy mająnerwy ze stali a kuzyn mial wtedy ledwie 7 lat wiec sie zastanow jakie to byloby dla niego traumatyczne przezycie.... lukas- chyba masz zle doswiadczenia....

A ja to robie sobie brecht z tej całej padaki starszych Opowiadam im jakie ja będe sterydy jadł, rzucam konkretnymi nazwami, pytam się starszej czy mi będzie zastrzyki robiła, czy mi załatwi clomid i takie inne brechty jeszcze. Aha i jak przyniosłem carbo olimpu na chate i tam pisze "aktywatory metaboliczne" to powiedział że to są [...]

napisał " byłem " czemu nikt tego nie zauwazył. oni nie moga rozróznic Twojej płci a co dopiero pomóc Ci na czerwoną twarz a opalałes nie kiedys na solarium? i jakie były efekty? i czy po normalnej kapieli słonecznej sie opalałes na brąz?

2 lata to trochę przy dużo na odświeżanie 42 w kablu przez 2 lata można zrobić zależy tylko od ilu się w kablu startuje i jakie się ma geny

Elou, jakie na dzisiejszy dzień opinie odnośnie PROPA, TRENA A, TRENA E, SUSTA, ?? Chodzi mi oczywiście o ciemne butle.

Ja wiem z doswiadczen widza na zywo jakie sa efekty lokciem,sierpem czy pod brudkowym :)Widzisz chodzi o to,ze bijac lokciem nie masz na nim ochraniacza,wiec strzal jest o tyle silniejszy bo uderzasz na gola kosc.Zderzaja sie dwa twarde cele,szczeka i kosc z tym ze szceka jest ruchoma a lokiec nie jest twardszy bo jest sztywny.A uderzenie sierpem [...]

Skalar w swojej nowej książce Dr. Cordain (dla świętego spokoju) nie poleca już oleju rzepakowego powołując się na badania jakie przeprowadził Dr. Ohara na zwierzętach i Dr. Poikonen na osobach z atopowym zapaleniem skóry. Także możesz zerknąć do publikacji tych autorów, jeśli wcześniej tego nie zrobiłeś: [...]

[...] miejscach się kręcą a w innych nie i to dziwnie wygląda:P mam też problem bo dopiero zaczełam swoją "przygodę" z kręconymi włosami i nie wiem jak je ściać, nosić, jakie fryzury robić, i jakich kopsmetyków uzywać... do fryzjera nie chce iść, jest ich 7 w okolicy, byłam już u każdego i każdy zaprzecza drugiemu itd:P dlatego mam nadzieję, [...]

i jeszcze z love parade Lukrejca teraz dopiero zauważyłem jakie masz zboczone koleżanki- na co one tak sie gapia? ehhhh Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]